鸡胸肉炒青菜?鸡胸肉炒青菜最忌三种菜

本文目录一览：

• 1、上班自带午饭,带什么菜比较好?
• 2、每天的便当都可以带什么饭菜?
• 3、月子餐一日三餐的做法
• 4、做点什么菜吃呢
• 5、一周减肥食谱减10斤

上班自带午饭,带什么菜比较好?

1、在油温七分热时加入这腌制好的鸡肉翻炒，接着放入些葱姜蒜去腥提味。待肉炒至两面金黄时加入西兰花，放点味极鲜就可以出锅了。西兰花的营养价值配上鸡胸肉的鲜嫩口感绝对是天作之合，大荤大素的食材也使得这道菜的味道变得大开大合，这也是老猫上班最喜欢带的一道美食餐之一。

2、应该有不少学生族和上班族都习惯在学校或者是公司里吃饭，但是食堂的饭菜总是令人难以下咽的，因此自己带午饭便当也成为了大多数人的选择。而午餐是一天当中非常重要的一顿饭，因此就算是带午饭便当也需要玩出花样，这样才能够让一个人食欲大增。下面就介绍了一周带午饭便当的菜谱。

3、以下是一些方便又简单的上班自带午饭推荐：羊肉焖饭：将羊肉丁与洋葱、土豆炒制后，与大米一起焖煮，口感丰富，热量适中。家常茄子炒尖椒：茄子先腌制后再炒制，使用少量油，健康又美味。此外，还可以考虑炒面、炒饭、炖汤等，总之选择简单易做的菜肴，以方便携带和保存。

4、上班自带午饭，可以根据自己喜好选择。做到营养均衡，荤素搭配是最好的，可以选择红烧茄子，红烧肉，素炒藕丁。红烧茄子最方便携带，不容易变色也不容易变味，做法也很简单，茄子切块，或者放油，加入豆瓣酱，姜蒜米炒香倒入切块，加入少许开水，烧至茄子熟软，放入调味盐便可。

每天的便当都可以带什么饭菜?

爆香葱花，放入肉丝拌炒，至半熟时放入白饭，加入调味料(1)翻炒均匀后，起锅备用。另将小香肠煎熟，放入便当内。

营养又好，是非常适合自带盒饭的。蔬菜类菜肴最好是早上新做的，而不是前一晚提前做好的，以尽量缩短存放时间。肉类、蛋类、豆制品菜肴都比较耐存放。饭（主食）和菜肴分开盛放，不要混在一起，饭菜混合更有利于细菌繁殖生长。如果担心缺少绿色叶菜影响营养平衡，可以多带一些水果。

茄果类蔬菜适合带饭。通常情况下，不要带绿叶蔬菜做便当菜。因为绿叶蔬菜经过再加热后，可能产生亚硝酸盐，食用过多有可能导致恶心等食物中毒症状。而且绿叶蔬菜经过再加热后，其中的叶绿素和营养物质流失较多，吃下后也不利于健康。不要带馒头、饼等面食作为便当的主食。

想做午餐便当，吃哪些菜比较合适？可以做一些不容易变坏，如一些腌制好的鸡肉，或者是牛排，或者是午餐肉都是很好的选择，蔬菜方面可以选择一些泡菜，瓜类就可以了。可以做西红柿炒蛋，因为西红柿中含有很多的维生素c，鸡蛋有很多的营养，这道菜方便又简单，还很好吃。

月子餐一日三餐的做法

1、月子，又称“坐月子”，是华人文化中产后女性恢复期的一个传统概念。在这个时期，产妇的饮食非常重要，因为它不仅关系到母亲的健康恢复，还影响到乳汁的质量和产量。

2、月子餐是针对产后女性的一种特殊餐饮安排，旨在帮助她们恢复体力，促进身体机能的恢复，以及保证母乳的质量和产量。在传统的中国习俗中，月子期通常指的是产后的第一个月，这段时间内的饮食调理尤为重要。以下是一些关于月子餐一日三餐的建议：早餐 早餐应该以易于消化、营养丰富的食物为主。

3、在月子期间，饮食应遵循少量多餐的原则。除了正常的一日三餐外，还可以适当加餐。每餐要注意干稀搭配、荤素搭配，少吃油炸等不易消化的食物。同时，要注意补充优质蛋白，以促进身体的恢复。总的来说，月子餐的安排需要兼顾营养和易消化两个方面。

4、月子餐的功效显著。例如，麻油猪肝能清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出；乌鱼或黄花鱼肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼还有促进伤口愈合之效；生化汤则能活血补虚，怯恶露，收缩子宫。总之，月子期间的饮食安排至关重要。产妇应重视一日三餐的搭配与摄入，以促进身体的快速恢复。

5、示例月子餐单（一日三餐）早餐：红枣小米粥 + 鸡蛋 + 蒸南瓜 加餐：木瓜牛奶炖银耳 午餐：清蒸鲈鱼 + 莴笋炒木耳 + 黑米饭 + 鲫鱼豆腐汤 加餐：五红汤 + 坚果 晚餐：香菇鸡肉粥 + 炒菠菜 + 黄花菜排骨汤 其他建议 多亲喂：宝宝吸吮是最有效的催乳方式。

6、产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

做点什么菜吃呢

1、每天去市场买菜，总是烦恼不知道吃什么菜。为了给大家解决这个问题，我收集了一些留有手好吃的菜谱，希望能帮到你。

2、番茄炒蛋：这道菜简单易做，又好吃下饭。把番茄切块，鸡蛋打散，先炒鸡蛋再炒番茄，加点盐和糖调味，几分钟就能搞定！青椒肉丝：青椒和肉的搭配，既营养又美味。把肉切成丝，青椒去籽切丝，一起翻炒，加点酱油和盐，也是一道快手菜。土豆炖牛肉：这道菜稍微费点时间，但味道绝对值得。

3、简单好做的饭菜推荐：番茄炒蛋、青椒肉丝炒饭、酸辣土豆丝。番茄炒蛋是一道色香味俱佳的家常菜。首先，将番茄切成小块，打散几个鸡蛋备用。接着，在热锅中倒入适量的油，油热后放入打散的鸡蛋液，快速翻炒至凝固，盛出备用。

4、把丸子装盘淋上红烧汁，新型的四喜丸子就做好了。趁热吃夹开丸子里面的芝士还会拉丝呢。绝对是家宴上最惊艳的一道菜。二，干锅脆鱼。没有脆鱼的话可以用黑鱼代替。把鱼片成薄薄的片，用料酒盐生抽鸡精姜丝腌制。加入一个蛋清，搅拌均匀。

5、茄子去皮，切成滚刀块，撒点盐腌一下。 面粉中加玉米淀粉混合匀，加适量的水调成面糊，稠度比酸奶稍稠点。 另取一只碗，放入番茄酱，白糖，醋，生抽，盐，玉米淀粉和水适量搅拌均匀。 将茄子放进面糊中裹上面糊。油温五成热时，放入挂好面糊的茄子，炸至表面金黄盛出。

6、做法： 秋葵洗净，蒜切末，小米椒切小段。 锅中加水，加一点点盐，水开放入秋葵焯水3分钟后取出切成小块。 把蚝油、生抽、糖、淀粉、倒入碗中加入少许水拌匀成酱汁。 热锅放油，小火爆香蒜末和小米椒，再把酱汁倒入，小火翻炒均匀后倒入秋葵。 翻炒至秋葵均匀粘上酱汁即可出锅。

一周减肥食谱减10斤

一周减肥食谱，旨在帮助快速减重：周一： 早餐：全麦吐司1片，牛奶一杯，苹果一个。 午餐：芹菜粥。 晚餐：生菜沙拉一份。周二： 早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒。 午餐：水煮鸡胸肉沙拉。 晚餐：水蒸蛋1份。周三： 早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个。 午餐：乌冬面1碗，橙子一个。

早餐：麦片粥一碗，橙子一个。午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥一碗，凉拌菠菜、饼一两。 周日减肥食谱 早餐：植物草药，面包五片，绿茶一杯，苹果一个。午餐：胡萝卜、芹菜炒中兄猪肝、煮鸡蛋一个、西红柿汤。晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝、馒头一个、生黄瓜一根。

晚餐：一份西红柿通心面、一碗白菜减肥汤。周二 早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。晚餐：一碗海带雪梨番茄汤（1~2碗）、一碗水煮菜或一份生菜沙拉（可用醋和盐粒调味，请勿使用热量高的沙拉酱）。

早餐：麦片粥1碗 午餐：黄瓜为主菜，可炒、拌，米粥1碗 晚餐：苹果一个 理由：黄瓜的纤维素含量较高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转化为脂肪。